学跳绳最初先不要使用跳绳。双脚并拢，练习原地跳体验身体浮在空中的感觉。最好选择像柏油路那样有硬度的地面。
　　膝盖尽可能的弯曲，保持这种状态进行小幅跳跃。双手自然下垂置于身体两侧，身体保持挺直。不断重复练习，直到前脚掌能以固定的节奏跳跃。
　　单手握住跳绳的两端，用手挥动跳绳回转的同时，保持有节奏的跳动。让跳绳回转和身体跳跃的节奏保持一致，尽可能加快频率。
　　双手各执跳绳的一端，使跳绳在身体的两侧。以同样的节奏跳动身体。双手从下到上，从背后到身前甩动跳绳打圈。就算一开始失败，只要坚持继续跳跃，继续甩动绳子，就一定会学会跳绳。
　　身体跳跃的时候，手腕稍微用力甩动跳绳，一开始可以“跳两下，绳子回转一圈”。
　　想要学好跳绳，关键在于协调好手和脚的节奏，双脚要跳得快。