瘦弱矮小儿该怎样进行跳绳？
2016/06/19 14:18
瘦弱矮小儿适合慢频跳绳
提问者采纳
2016/06/19 14:18
体格瘦弱和矮小的小儿，通常食欲低，食量小，易患病?熏平时运动较少。家长需要向小儿宣传运动可使饭量增大、身体变棒、个子长高，少生病，少打针，少吃药，引起孩子对运动的兴趣。运动强度应小一些，如慢频率跳绳、跳房子、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等，其中慢频率跳绳最容易进行，而且效果好。具体方法为：
(1)跳绳频率小于1分钟60次。
(2)小儿跳绳3分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。逐渐增加循环次数，看孩子身体状况而定。
(3)建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能还可以记录呼吸和心率。
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