多喝牛奶，营养一定要保证。然后就是多运动，女孩还好，个头有个差不多就好了，可以训练一下站姿，坐姿，这样还有利于气质的提升。

营养一定要跟上，经常运动，保证充足的睡眠，这些我就不说了，最简单的是走路一定要昂首挺胸，脊骨伸展，是有利于长高的嘿。

要我说就是平时多锻炼，尤其是那个伸展运动，特别好，你会觉得整个身体都舒展开了，这对于正在长身体的孩子是非常有好处的。

多吃蛋白质和含有氨基酸的食物，比如说牛奶、蛋、海藻等，最需要注意的是盐一定要少吃。这是增高的一大天敌。

其实身高，很大程度上是受遗传因素影响的。当然后天也是可以稍微有点作为的，比如，多做些运动，伸展身体，多补充营养，尤其是钙，多休息。