我推荐吃柿子，香蕉，苹果，芒果等，我姐姐当时也吃这些水果。柿子可以对付妊娠高血压，香蕉可以治疗孕期牙痛，苹果能预防宝宝哮喘，而芒果能有效缓解孕吐。都很棒的。

准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了。吃什么都要注意过犹不及。

应保证每天适量月旨肪摄入，以补充生理需要，为分娩和产后哺乳作能虽贮备。但要注意动植物脂肪的比例，要平衡摄入。我老婆怀的时候吃得很均匀，营养补充得很好。

多吃些含铁的食物罢，因为整个妊娠中期是贫血的好发期，要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C，以促进铁质的吸收。

宝宝妈妈的食物品种应强调多样化，主食(大米、面)，杂粮(小米、玉米、豆类等)，蛋类，牛乳，蔬菜等等，经常食用菌藻类食品，水果100-200克，植物油25-40克。对营养均衡有好处。