3岁宝宝每天饮食要平衡搭配，这样才便于身体吸收利用。每顿应以主要供热量的粮食作为主食，也应当有足够提供蛋白质的食物，作为孩子生长发育所需要的物质。奶、蛋、肉类、鱼和豆制品等都富含蛋白质，人体所需的20种氨基酸主要从这些食物中获取。蔬菜和水果是提供维生素和微量元素的来源，每顿饭都应有一定数量的蔬菜才能符合身体需要。早饭应有一片馒头或饼干之类的淀粉供热源用，使牛奶鸡蛋的氨基酸能被生长利用。　

通常来说，3岁之后的宝宝添加的辅食已经和成人的食物基本是一样的。而且要看宝宝是否缺钙才能补，只要饮食食材丰富，宝宝不偏食不挑食，饮食均衡，钙量都是充足的，不需要特别补充。所以，3岁之后，补钙需要慎重，需要在儿保医生指导下，听从儿童医师的指导合理处理是否补钙。