好像苹果皮含锌比较多，吃苹果的时候不要去皮。

一般宝宝如果有些缺锌的话，亲可以多给宝宝吃些含锌比较高的食物，例如瘦肉芝麻和大豆以及大豆制品都是很好的补锌食物的。

含锌的食物有牡蛎，瘦肉，猪肝，鱼类，鸡蛋，黄豆，玉米，小米，扁豆，南瓜等。

含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。最适合宝宝吃的就是新鲜海蛎粥，超补锌的呢。