含锌高的食物，锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等：
　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上
　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
　　5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。

你好，“锌缺乏病是可以预防的，主要是：（1）提倡母乳喂养。人乳中的锌比牛乳中的锌吸收更好。（2）按时添加辅食。动力宝宝双鱼油就很不错，它含有丰富的维生素D，能促进宝宝的钙吸收，帮助骨骼发育，坚固牙齿。维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素，补充适当的维生素D可以使食物中的钙进入血液，加强孩子骨骼的钙化，使骨骼变硬，还能够防治软骨病。
随月龄增加母乳中的锌已不能维持婴儿生长发育需要，应及时加蛋黄、豆浆，待婴儿大些则可加瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类及各种坚果类。还可给小儿吃强化锌食物。（3）当小儿发热、腹泻时间较长时，更应注意补充含锌食品。 希望对你有所帮助，廊坊友谊医院祝宝宝身体健康！