“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉。“秋冻”是说这时不要过早过多地增加衣服，要适当地“冻一冻”，给予凉爽刺激，加强防寒锻炼，使人体的抵御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷，有利于避免许多疾病的发生。 气温缓降时适合秋冻 秋冻有一定道理，但是也不是一冻到底，还要看“天时”条件。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，“冻一冻”是可以的。 但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求秋冻，而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”。 秋冻方法有多种 秋天户外温度适宜，秋冻不仅要未寒不忙添衣，还可以做些户外耐寒锻炼，例如散步与慢跑，节奏和缓，运动量适中，是理想的秋冻运动。当周身微热，尚未出汗，即可停止。切勿搞得大汗淋漓，否则寒气会通过排汗扩张的表皮毛孔进入人体。 年轻人常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。老年人可登高望远，改善心肺功能，从而有效地预防疾病。 用冷水洗脸也是秋冻的好办法。冷水洗脸，冷水的刺激既可改善面