时机：初秋最适宜
“‘秋冻’是顺应秋季自然收敛的养生需要的。”适当秋冻可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境，这对冬季常见的各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。“初秋是秋冻的好时机，因为此时虽然温度有所下降但并不算寒冷。”尹慧说，如果到了晚秋再一味强求“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。“在温差变化不是很大的初秋别忙着加衣。”尹慧说，特别是青壮年，要有意识地让身体冻一冻，原则是“使身体略感凉意，但不感觉寒冷”，建议可以仍然穿夏装，再搭配小外套、开衫等衣服保暖。“儿童也可以秋冻。”郑州市中医院儿科主任医师王晓燕说，秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，使他们的抗病能力增强，预防上呼吸道感染、肺炎等。初秋，建议别给孩子穿得太厚，“孩子极易因出汗而把内衣浸湿，待安静下来后，风一吹，就易感冒伤风。”王晓燕提醒家长，应根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握“秋冻”，使其逐渐适应。
部位：有些部位冻不得

要进行广义的“秋冻”
“秋冻”不仅是停留在穿衣上，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力极有好处