建议日常作息规律，白天哄宝宝入睡时可带到安静的房间，窗帘拉起，睡前喂饱奶，为宝宝提供一个舒适的睡眠环境。夜晚入睡前避免过于兴奋，醒后不要马上开灯，可以先拍拍或哄宝宝继续睡，否则会使孩子清醒就很难继续入睡了。日常注意合理补充维生素D，多晒太阳。如果您比较担心，而且宝宝睡眠不佳影响了宝宝的精神状况和正常作息，建议就医排查。

"由于睡眠质量直接影响幼儿的生长发育，因此，让幼儿学会一些简单的按摩方法，在睡前的5分钟进行自我按摩，对于提高其睡眠的效率很有作用。 儿按摩的时候要轻柔。其按摩方法为：
1、浴面：将两手上下搓热，再将掌心贴于脸上，上下按摩3次。
2、梳头：用两手十个指头从前发际插入头发中，向后梳理至后发际3次。
3、颈部：用一手四指并拢的指腹和掌面反复斜擦颈部3遍，两手交替进行。
4、按摩全腹：一手掌心紧贴腹部，另一手掌心按于手背上，以肚脐为中心，由里至外按揉3周，再由外至里按揉3周。
5、拍四肢：用虚掌，平稳而有节奏地拍打四肢。用左手拍右上肢从肩至手指3次，右手掌拍左上肢从肩至手指3次。用左手掌拍左下肢、右手拍右下肢，从腿至脚腕各3次。
通过以上自我按摩，幼儿能比较快地从运动状态想安静状态转变。按摩后，请幼儿微闭双眼，并配合轻声慢念“放——松”3次。这套操对于幼儿的大脑体操有其独特的作用，经常按摩有助于幼儿耳聪目明。我就在上海康尧中医儿科推拿门诊学推拿的，学完之后就帮宝宝做推拿。那里的口碑很好，去学推拿的妈妈也很多"