随着社会生活水平的提高，人们生活方式的改变往往导致能量过剩，人们追求食物的口感反而会出现微量元素和矿物质甚至维生素缺乏导致“营养不良”。孕妇首先就要控制体重，避免体重增长过快，使其控制在合理范围内，少量多餐，避免暴饮暴食。二是食物的选择应多样化，避免偏食、挑食，保障营养均衡。三是食物应粗细搭配，不过分追求口感，多吃蔬菜水果。四是要有适当优质蛋白摄入，如鱼、禽、牛奶、蛋类、豆类等。五是要多吃一些含铁丰富的食物，少吃或尽量不吃高糖、高油脂、煎炸的食物，以免造成能量过高、血糖过高。六是保证良好的生活习惯和方式，禁烟忌酒。建议孕期孕妈妈在无运动的禁忌的情况下要进行适量的运动，如散步、爬楼梯、固定自行车、孕期体操及孕期瑜伽等。