新妈产后要做些什么事情才可以预防尿失禁？
2016/06/06 15:16
医生，请问新妈产后要做些什么事情才可以预防尿失禁？可以做些什么运动帮助恢复？
提问者采纳
2016/06/06 15:16
产后避免过早负重和使用腹压，做好产后保健操，促进盆底组织的修复。产后盆底肌训练：持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次，每天训练3~8次，持结8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。
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