根据你的情况来看，你现在可以参考以下的方法，来改善这个便秘的情况啊：1、喝蜜水。2、吃些无花果、梅脯等。3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。所以对于第五点，你必需要到医院去检查，在医院的嘱咐下，才可以使用啊，这个是很危险的啊，对你现在的情况来看，自己乱用，是不可以的啊。这个你必需要清楚了解好，才行啊。

根据你的情况来看，你现在就需要通过多喝水啊，多吃水果，多吃疏菜，多喝蜂蜜水，来改善你的便秘啊，而且你也可以多些运动啊，这些都是能很快改善到你的这种便秘的情况的啊。但这个也只是缓解来的啊，并不是会使这便秘不会再发生啊。这个你需要多明白才行啦。