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产后抑郁症如何自我调节？

zhenyilin9414 |浏览392次

2016/06/06 14:31

我在生孩子之前就有轻度的抑郁症，产后特别是上班之后更严重了，该怎样自我调节呀？

提问者采纳

2016/06/06 14:31

从你的情况看，你可能存在更大的是工作压力。建议常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

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luguiying9252

书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/06/06 14:31

其它回答(4)

guyi751

调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动。
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/06/06 14:31
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diaoyan

工作了就是压力大呀。平时通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/06/06 14:31
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tujiaju

给予自己信心，多和朋友诉说一下心中的烦脑，特别是你老公。
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/06/06 14:31
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1

抑郁症跟工作压力、生活环境、人的生理周期有很大的关系，实在是很严重的就到医院开点西药缓解一下。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/06/06 14:31
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