产后忧郁症其实最关键的还是自我心情的调节，医生家人药物等的帮助都知识辅助，心情非常抑郁的时候，可以给自己找这些事情做开心起来，1、听舒缓或欢快的音乐，要自己喜欢的。2、看搞笑电影电视剧或是看小说，把自己投入到另外一个世界中。3、找一些乐观向上的朋友聊聊天逛逛街，心情会很好。4、购物，花钱。买到自己心仪的东西会很开心！

不开心的时候找家人或朋友聊聊，心情会好很多

我老婆生完孩子后几乎天天待在家里带孩子，结果抑郁了，医生建议我们找保姆，让她有时间多去户外走走散散心，慢慢真的就好了

饮食、睡眠等对心情很有影响，多吃蔬菜水果，保证睡眠。

不要给自己时间去胡思乱想，我当时老忧虑宝宝的健康啊以后上学啊等问题，自己吓自己，其实一切都好好的，妈妈们要乐观，积极地面对未来的生活！

做些自己喜欢做的事情啊，最有效了