产后做保健运动需要注意些什么？
2016/06/06 12:06
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2016/06/06 12:06
产后女性大部分坐着比较多，要喂奶、弯腰，有的妈妈弯腰姿势不对，直接是伸直的弯腰，其他的肢体不及腰部负荷大，因为腰部的负荷大，所以平时照顾孩子的姿势要调整、注意，要做一些腰部牵伸运动，比如两边侧腰的牵伸，要想改善腰椎曲度，平时可以做骨盆的前倾、后倾的运动，这些平时可以做的运动可以改善不平衡的韧带，调整韧带的松紧，可以促进骨盆区域、核心区域的血液循环，松弛部分紧张的肌肉，然后可以做一些腰部的肌力训练。
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