您好，回奶时可以适量挤奶缓解涨奶，但不宜多挤，不可给乳房太大刺激。一般说来，自然断奶的时候，乳房胀痛是必须要忍受的一个过程，一般涨奶一周左右，就会回奶了。如果在回奶期间，你因忍受不住而让宝宝继续吸，那么回奶时间也会延续到更长。因为乳房受刺激便会分泌泌乳素，从而又使乳汁产生，这样是个越吸越胀的过程，痛苦反而延长。长痛不如短痛，最好就是忍着，让其自然回奶。不过，如果实在是太难受，还是可以适量挤出来一点的，但不宜挤太多，不能让乳房受太大刺激而分泌激素哦！

可以多吃一些下奶的食物，比如吃一些猪蹄汤，鲫鱼汤，醪糟之类，不只是调理身体也方便下奶，另外回奶的食物韭菜，大麦茶之类一定不能吃，猪肝，鸽子之类看个人体质，有人吃了下奶有人吃了回奶，剖腹产之后是要好好的调理，这样伤口才会好得快一些，祝安好。