其实孕期除了纠正坐姿和站姿外，还有很多训练是适合孕妇做的，例如生产球上的牵伸训练，下肢牵伸、骨盆活动、侧腰牵伸等之类的动作，当然在训练的时候要有专业的治疗师保护和指导动作会安全些。在生产球下方也要放防滑垫，训练一些专门的体姿。因此，孕期可以做的运动除了散步之外，我们比较建议孕期瑜伽、孕期普拉提，可以增加孕妇核心和稳定肌群的训练，牵伸紧张的肌肉，增强薄弱的肌肉，这两个运动现在比较流行也是比较安全的、温和的、个体化的，可以根据每个人的情况不同做不同的运动。

建议你最好不要在孕期游泳的，孕期游泳容易导致感染，如果你想孕期做运动，可以适当的做些孕妇操，多散步，这样也可以锻炼身体，也不会影响到宝宝的发育的。