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怀孕初期胃口不好，怎么吃比较好

dangjianping841 |浏览1176次

2016/05/25 20:15

提问者采纳

2016/05/25 20:15

怀孕初期要摄入充足的热量，足量的优质蛋白质，适量的脂肪、糖类、维生素，并注意合理的营养搭配。可以吃全麦制品，奶、豆制品，还要适当的吃水果蔬菜补维生素，吃一些瘦肉补铁，每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充。但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食，不要滥服温热补品和食用霉变食品。切忌不要吃辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精，以及人参、桂圆等补品，也不要吃含有添加剂的食品。

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yinbingbing7692

书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/25 20:15

其它回答(2)

shengxi

尽可能选择营养丰富的食物，尽量饮食清淡，避免刺激，辛辣等食物，　刚怀孕的孕妇要开始吃叶酸片，多吃核桃，水果，蔬菜，奶粉。应该有个良好的心情，避免情绪紧张，
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/25 20:15
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zhangqi

食谱的话以五谷、根茎及豆类为主，多吃绿叶青菜，牛奶、乳制品、禽蛋、鱼和豆制品含有丰富蛋白质，草莓、菠萝和猕猴桃等因可溶性纤维、维生素和矿物质含量高。不宜吃油炸食品及香辣调料，碳酸饮料，腌熏制品以及太咸或太辣的食品。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/25 20:15
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