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孕期有什么食物可以补充蛋白质呢？

xilihua1316 |浏览732次

2016/05/25 20:06

我老婆已经怀孕6个月了，昨天去医院体检，医生检查后说她需要注意补充蛋白质。请问孕妈妈怎样补充蛋白质？

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2016/05/25 20:06

怀孕中期是胎儿开始快速发育的阶段，如果在此时缺乏蛋白质摄入的话，是会影响胎儿的发育的。在日常饮食中，富含蛋白质的动物食品有牛肉、鲤鱼、肝类、蛋、猪肉、鸡肉、牛奶、奶酪等；豆腐、炒花生仁、绿豆、黄豆粉、赤小豆、紫菜等植物性食物，含蛋白质也较丰富，为了提高食物蛋白质的高效营养价值，在安排孕妇饮食的过程中，必须将不同来源的动物、植物食品混合，科学搭配食用，使其起到互补作用，则是一种最佳的蛋白质补充方法。

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jiangdandan6606

书童 | 采纳率58% | 回答于 2016/05/25 20:06

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sengdan

每天吃一只鸡蛋外，每天鱼、禽、肉类等动物食品150-200克，牛奶400-500毫升
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书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/05/25 20:06
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mei6712

每天吃一只鸡蛋外，每天鱼、禽、肉类等动物食品150-200克。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
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书童 | 采纳率64% | 回答于 2016/05/25 20:06
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