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孕妇补锌可以通过哪些食物来补充？

macheng2025 |浏览397次

2016/05/25 20:06

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2016/05/25 20:06

孕妇是需要补锌的。锌参与人体味蕾合成，对于准妈妈来说，摄入适量的锌可以减轻早孕反应。锌也参与肌红蛋白的合成，使子宫的收缩力增强，为顺利分娩做好准备。婴幼儿期的宝宝缺锌会出现免疫力低下，生长发育迟缓，食欲不振、味觉异常甚至异食癖（如吃炉灰、墙皮）等。孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。坚果类可以多吃核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。另外还有水产品、海鲜、豆类、动物的肝脏、苹果等。

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gujing7977

书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/25 20:06

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gongyi5

患有妊娠期糖尿病就应该少吃高糖分的食物，应该少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙补充。高脂肪是可以吃的，但是一定不能过多，一定要均衡饮食。
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书童 | 采纳率65% | 回答于 2016/05/25 20:06
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nieyan1

补锌通过饮食补充，这样对于对食孩子的发育会更好。物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜瘦肉,鱼牛类,动物肝脏等。平时注意全面营养的补充,还可以给孩子喝牛初乳，促进生长发育，提供丰富的维生素（特别是孩子最易缺乏的B族维生素含量特别丰富）,蛋白质,矿物质及其它营养素,并含有多种与生长发育有关的生长因子。
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书童 | 采纳率57% | 回答于 2016/05/25 20:06
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