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孕妇应该从孕期什么时候开始补钙？

shuguizhen4552 |浏览313次

2016/05/25 19:36

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2016/05/25 19:36

一般怀孕中期(四至六个月)开始补钙，补充剂量：怀孕后建议每日补充1000至1200毫克。补充目的：钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妇来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。除此之外，钙也参与重要的生理功能!参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。主要食物来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。

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kuangguilan5563

书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/25 19:36

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huayume

可以给孕妇选择吃冬瓜和西瓜，有利于消肿利尿。补钙和补铁的食物也很多，像海带、芝麻酱、紫菜、芥菜等等都有利于孕妇补钙和铁。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/05/25 19:36
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fubotao

麻仁地瓜粥

　　原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果

　　制作

　　小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎；

　　小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

　　功效：黑芝麻仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇早期食用。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/05/25 19:36
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