一个橘子连同表皮白色内膜或半个葡萄柚或其它新鲜水果；
1～2匙酵母加入牛奶、果汁或强化牛奶中；
1/4或半杯小麦胚芽；
加牛奶或奶粉煮的全麦麦片；
一片全麦面包；
青草茶。 拔丝橘子
　　材料：橘子200克，鸡蛋清90克，小麦面粉20克，白砂糖75克，淀粉(玉米)5克，猪油(炼制)75克。做法：
　　1、将去皮橘子册成瓣，每瓣都蘸上面粉。
　　2、把鸡蛋清抽成蛋泡糊，放上干淀粉拌匀。
　　3、勺内放入油，烧三四成热时，把橘子蘸上蛋泡糊放入勺内炸成浅黄色，倒入漏勺。
　　4、勺内放入白糖和水，炒至金黄色能拔出丝时，倒入炸好的橘子，翻勺挂匀糖浆出勺即可。