孕妇可以吃的干果有哪些？
2016/05/25 19:08
孕妇可以吃的干果有哪些？
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2016/05/25 19:08
怀孕期期间适当多吃腰果是有一定的好处。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。
腰果虽然小，但是功能却很强大，建议孕妈妈常吃。不过，腰果并不是吃得越多越好，因为，与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些。此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的孕妈来说，可能会造成过敏，要慎吃为好。
建议摄入量：5～8粒/天(约10～16克)，不仅可以补充体力，消除疲劳，同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
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