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哪些食物叶酸多？请教各位

chahao2067 |浏览1142次

2016/05/25 18:51

提问者采纳

2016/05/25 18:51

一般叶酸在水果中的含量比较高，像菠菜、西红柿、青菜等。还有一些含酸较多的水果像橘子、草莓、柠檬等等。

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书童 | 采纳率58% | 回答于 2016/05/25 18:51

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huang72

你好，备孕3个月到怀孕头三个月孕妈都是需要补充叶酸的。叶酸含量高的食物有很多的，如豆类、深绿叶蔬菜、坚果、花生、柑橘类水果和牛奶等。不过过度加热容易破坏食物中的叶酸，所以还是要服用叶酸补充剂。
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/05/25 18:51
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laiaihu

你好。一般建议在怀孕前3个月开始服用叶酸片，最好是夫妻双方同时服用。男方服用至妻子确认怀孕为止，女性最好到哺乳期结束才停药。富含叶酸的食物，有花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚等绿色蔬菜，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，全麦面粉、大麦、米糠等。
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书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/05/25 18:51
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