孕妇可以吃瓜子。

孕妇吃瓜子的好处：怀孕后适量补充坚果类食品，已成为很多孕妇的必修课之一。瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，孕妇适量吃些瓜子，可摄入一些身体所需的维生素，并能增强消化功能，有利于营养均衡吸收。此外，瓜子中含有DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。

孕妇吃瓜子需注意：瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖，容易加重肝脏负担形成脂肪肝，影响胎儿的健康。瓜子壳会大量带走孕妇的唾液，唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等问题,不利于胎儿的发育。