中医认为产后身体虚寒，适宜吃一些温性的食物如红糖、生姜、芝麻、羊肉、黄鳝等。生姜在月子里可能是妇女一生中用得最多的时候，姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、二生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，可以说月子里生姜无处不在。但生姜要用得适量和适时，不能大量进食和时间过长。因为生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出，但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好？造成贫血，产后体弱。所以产后应适当进食姜制品，待恶露转为颜色淡黄的白色恶露时是最佳的进食时间，以隔天小半碗姜汤或一碗姜醋的量为宜，浓的姜汁不宜，可持续10天左右，但如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂时停止或减少分量。产后补身有多样的食物选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具滋补功效的药食两用食品，如上述的红糖、羊肉、芝麻、小米、鸡蛋、红枣、黄鳝等，月子里可安排多样化的膳食进补计划。红糖含铁量高，能利尿及促进恶露排出，但食用时间也不宜过长，一般不超10天，否则也会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多易虚脱。羊肉含蛋白质、铁、锌等微量元素较高，可驱寒、增乳、补身，以每周一次为宜。芝麻富含蛋白