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妈妈产后饮食应该怎么搭配？

guchunmei5845 |浏览360次

2016/06/03 14:03

产后回到家里，婆婆觉得我在医院分娩期间吃了不少苦，千方百计的烧些滋补的食材每天给我吃，老母鸡汤天天喝，以至于我现在的体重比没生宝宝前还重，请问妈妈产后饮食如何合理搭配？

提问者采纳

2016/06/03 14:03

不宜滋补过量，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒，不宜吃巧克力，产后就要在床上活动，如翻身、抬腿、收腹、提肛等，顺产8～12小时即可下床活动。

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congzhiyuan6189

书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/03 14:03

其它回答(2)

caogang

产后的饮食要清淡，荤素搭配要合理，多吃易消化的食物，不能吃辣的、咸的、凉的等。哺乳妈妈不能吃韭菜麦芽等食物，不然会回奶的。
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书童 | 采纳率61% | 回答于 2016/06/03 14:03
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yangjia

饮食要特别注意，不但吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，要搭配蔬菜、水果等，即荤素搭配。冬季可以把水果切块，用开水过一下，防止太凉，夏季避免食用冰镇的水果；可以多吃一些温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等。避免吃一些辛辣生冷的食物，除了正常吃饭菜，适当喝汤，以补充产奶消耗的水分，可以喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等。
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书童 | 采纳率62% | 回答于 2016/06/03 14:03
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