●放松：分娩过程中有效的缓解方法就是放松你的情绪。因为当你面对疼痛愈发恐惧、紧张的时候，这种疼痛感会愈发强烈，而尽力保持镇静，让自己享受一下成就生命的最后时间，或许能够很顺利地进入到分娩阶段。 ●呼吸：缓解阵痛还要特别注意你的呼吸，这好比手提重物时的呼吸一样。无论你是喘气还是深呼吸，只要把注意力放在呼吸上，你就会找到放松的感觉。千万不要为呼吸时发出很大的声音而觉得羞愧、紧张。 ●活动：散步、变换一种姿势或是摇摆一下身子，都能舒缓你的痛楚，同时还能利用重力的作用加快分娩的过程。 ●水疗：温水对于减轻痛楚有巨大作用。因为温热的水流不但可以让你身体放松，还能进行按摩。不过有些医生建议不要在分娩早期入水，否则会延长整个分娩的过程。 ●按摩：给予一定的按摩刺激有助于准妈妈舒缓分娩前的阵痛。即使你没有感觉痛楚在减轻，但丈夫在旁边为你按摩也可以分散你的注意力，给你一种最亲切最温柔的爱护和鼓励。 ●止痛药物：现在有些麻醉药可以让你对局部地方失去知觉，但你仍然有清晰的思维，可以感受到分娩过程的奇妙。

可以要求分娩时镇痛，如果您选择的医院暂时没有开展分娩镇痛也不要紧，阵痛来了可以用呼吸减痛法来缓解自己的疼痛，而且分娩疼痛是一种正常生理性疼痛，虽然不舒服，但的确是可以忍受的，这种疼痛对我们每个女人而言，从另一个角度而言，也是造物主送给我们的礼物，有许多的好处，不要固执的拒绝。