错误观念：蔬果水气大,月子期间应忌食



　　不少老人认为,蔬菜,水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症.蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素,矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲,促进糖份,蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的.



　　正确的做法：从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果.蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右.

亲，坐月子对每个妈妈来说都是一个非常重要的阶段哦，而且月子坐的好，还可以改善妈妈的体质呢。坐月子期间，妈妈吃东西要遵循以下几点。
1、多补充水分。因为产后妈妈会大量流汗，加上还要给宝宝哺乳，所以很容易流失大量水分的哦，这时候，多喝点汤汤水水的，对妈妈非常有好处的。
2、产后一周，妈妈最好多吃粥、汤面之类的。因为产后妈妈一般比较虚弱，肠胃功能暂时没有恢复，所以以好吸收的流食或半流食为主比较好。
3、饮食清淡。少吃大料，大鱼大肉的。
4.荤素搭配，营养丰富。多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
5.不宜食用生、冷、硬的食物
大概做到这些就可以了。