哺乳期可以吃红枣。

哺乳期吃红枣的好处：枣营养丰富，最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉，其所维生素c含量更是果蔬之冠，对哺乳期妈妈补充维生素颇有益处。此外，红枣的钾、钙、磷等矿物质含量都很高，干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2-3倍。同时，红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇很有帮助。对于躁郁、心神不宁的产妇，吃些红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

哺乳期吃红枣需注意：红枣虽然口味和营养俱佳，但哺乳期妈妈食用不可过量，因为红枣吃多了会胀气，由于枣含糖量丰富，吃多了还容易摄入过多糖分。此外，枣皮纤维含量很高，不容易消化，妈妈在吃时一定要充分咀嚼，不然会出现肠胃不适。