哺乳期可以吃海带。

哺乳期吃海带的好处：海带营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其矿物质等人体所需要营养成分。对淋巴结核、脚气浮肿、消化良、皮肤溃疡等疾病也有较好的治疗效果。哺乳期吃海带，可以充分补充许多微量元素，还可以通过乳汁进入宝宝体内的，对宝宝的身体也很有好处。

哺乳期吃海带需注意：海带性寒，适合脾胃虚弱的人吃。虽然海带对妈妈和宝宝都要好处，但是不可多吃，哺乳期妇女日摄取量最多不超过20g。这是因为如果过多食用，海带中过多的碘就可通过乳汁进入宝宝体内，有可能引起宝宝甲状腺功能障碍。如果服用之后，产生不良反应，需停止进食并立即就医。