猪蹄加木瓜。乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。 除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。 另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。

可以喝点鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。注意不要过于油腻，对宝宝也不好 。另外不要吃回奶的食物 ，如麦芽糖、炒糊的菜等。

鲫鱼豆腐汤，木瓜炖排骨汤，还有黑豆猪腿汤。这些都是可以催奶的最佳靓汤。做法很简单，就是把两种主要的食材放到清水里炖煮，直至熟透就好了。可以少放盐，使味道清淡些，更原汁原味。其余调味料不用放了。哺乳期间经常吃，效果不错的。

可以喝鲫鱼汤，猪蹄汤，加点通草炖汤喝，通草有通乳的功效，我觉得豆浆的下奶效果也很好，我当时就是每天都喝豆浆的