多喝些汤汤水水的对下奶有好处的，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，保持心情愉悦，还要多喝水

可以找催乳师来帮你催乳，这样能有效的疏通奶管，在多让宝宝吸，自己多刺激、勤排空，奶水也就慢慢的增多了。还有记住千万在前期不要大补！否则会把乳腺堵塞，根本没有奶，看到那些误人子弟的回帖真是心纠，尤其是鸡汤在前期千万不要喝，不要太油腻，让小孩没事就吮吸，可以花十几元买个开奶器。

喝猪蹄汤，鱼汤，小米粥，多喝汤汤水水的下奶快。

建议你炖汤，最好不要放盐，或是少放一些盐。吃带鱼也是下奶的，要不就是当归炖鲫鱼汤。

猪蹄汤，鲫鱼汤都是很好的下奶的

刚生完不建议大补，可以适当吃点白金成人高钙羊奶粉，或是蛋白粉补充下，开奶比较快

黄豆加猪脚炖了吃，家婆那时炖了给我吃，一两天就觉得奶有点胀的感觉了。