哺乳期能吃核桃。

哺乳期吃核桃的好处：核桃富含优质蛋白等营养物质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶容易流失营养物质，身体虚弱，食用核桃可帮助妈妈们补充营养，提高免疫力，又可以提高乳汁质量。另外核桃富含磷脂，哺乳期的妈妈通过食用核桃来补充磷脂，不仅有利于自身的脑部和神经系统发育，还有利于给宝宝补充磷脂，有助于宝宝的脑部发育和神经系统发育，促进宝宝的记忆力提高。

哺乳期吃核桃需要注意：核桃虽好，也要适量吃，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。因为核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。另外核桃仁表面有一层褐色的薄皮，哺乳期妈妈吃的时候不要剥掉，否则会损失掉一部分营养。