做产妇月子餐，有哪些事项要注意的？
2016/06/03 08:53
我现在刚生完宝宝不久，还在坐月子，家里人想让我恢复得好一点，想做月子餐，所以我想问一下，产妇月子餐应该怎么做啊？
提问者采纳
2016/06/03 08:53
月子餐要注重：食物富含蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品；主副食种类要多样化，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮；多吃含钙丰富的食物，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量；在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血；注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益；一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。
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