您好，冬季坐月子的饮食应注意： 1、补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 2、多补充维生素。多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。 3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。 4、多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物。如鲢鱼、虾米、羊肉之类的。 5、多吃富含铁的食物。产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。坐月子期间便秘可适当吃蔬菜水果，水果可吃香蕉、奇异果等，但这两种水果性偏寒，也不能多吃，最好吃之前，可先用热水烫温，而食用的量每天不超过两个个是最好的。