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坐月子的时候还需要特别补钙吗？

fanjing5942 |浏览920次

2016/06/03 08:46

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2016/06/03 08:46

建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。妈妈吃钙片可以增加乳汁当中的含钙量的。如果宝宝没有缺钙症状，如：出虚汗、睡觉不踏实、易惊易醒等缺钙症状的话，可以晚一些再补充，如果有这些症状的话，可以补充鱼肝油即可，另外多晒太阳也可以帮助钙吸收。

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chengping271

书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/03 08:46

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kongzhi

产后补钙还是可以吃产前那种钙片的，但是吃了钙片很容易引起便秘了的，建议等出了月子再吃吧，其实完全可以多吃些含钙高的食物来补充钙。
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书童 | 采纳率63% | 回答于 2016/06/03 08:46
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niexium

坐月子期间做好就说和大骨汤或者是排骨汤，能够补钙，如果放些木瓜一起煮的话还可以催奶。不过在煲骨头汤的过程中可以放些许醋，能够有助于钙质的分解的。月子期间也可以吃钙片的。平时要注意多补充营养。
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书童 | 采纳率60% | 回答于 2016/06/03 08:46
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