首先要保持愉快的心情，多吃些猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾 等。如果效果不明显可以选择下奶药物：通草或者生乳汁。

您好，一般说来，追奶可以采取以下几种方式：（1）坚持吸吮。让宝宝坚持吸吮，多试几次，也许就来了。同时你也可以借助吸奶器帮忙，多吸吮多刺激，假以时日，还是可以追回来的。（2）回奶的东西不要碰。尤其是气血虚的妈妈，一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。补气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤，阴虚可以吃麦冬等。回奶的食物千万别碰。（3）借助催奶药。市场上的催奶药很多，尤其以中成药为主，比如生乳汁，生乳颗粒，催乳膏等。要注意的是，在吃任何一种药前先搞清楚每个药物的成份，然后了解这些成份所带来的正副影响后再决定是否服用，也许有些药物吃了能让你奶水多但是却让奶水质量变的很糟糕，这些都要考虑进去。当然，也不能总依赖和期待靠药物让奶水增多，有些妈妈吃药奶就多，停药后就少了，这个时候要自己找原因。（4）战胜焦虑，保持好心态。心情不好，情绪烦躁也可能造成回奶，想追奶，切莫心急。要坚定信心，放松心情，注意休息，毅力和恒心是追奶的关键。