你好，饮食上自妊娠第4个月起,保证充足的能量,增加鱼,肉,蛋,奶,海产品的摄入.禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼.不要过量吸取维他命A.孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,避免喝酒,避免高糖,高脂肪食物 ,吃太多高糖,高脂肪食物如汽水,糖,薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病,妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难.可以上网.但时间以不持续超过2小时为宜,第一有辐射,虽然影响不大,但有一定的影响，一定要注意好。

不知道你原来体重怎样，可以参考：一份主食，250~350 g，可提供能量和B族维生素；100 g肉类食品，鸡鸭鱼肉都可，以鱼类偏多，提供优质动物蛋白；100 g豆类食品，可提供优质植物蛋白。0.5 kg蔬菜，一半以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供维生素、矿物质、纤维素；1个鸡蛋，鸡蛋蛋白最易吸收，且富含卵磷脂；1~2个水果，0.5 kg左右，可以供果糖、维生素、果胶、矿物质、纤维素；1~2杯牛奶，可提供优质蛋白质和钙质；一定量水（6~8杯水），约1 200~1 500 ml，可促进身体新陈代谢；一定量的调味品，食盐摄入量每天少于6 g，油少于25 g，糖尽量少放。