最关键的是饮食均衡，不要挑食，水果、青菜、糙米都是可以的。孕早期绒毛膜促进性激素较多，会抑制胃酸分泌，不要特别补充营养，建议食物以清淡为主。目前，有研究证明，孕早期饮食清淡，宝宝会更聪明。孕中晚期，注意饮食均衡，主食适当减少，2小时加1次点心餐，每天可以吃4-5、5-6餐，少量多餐。晚上睡觉前，可以加一点点心餐，保持营养均衡，青菜、水果都可以吃。建议适当减少食用冰箱里的食物、隔夜的食物和油炸的食物。另外，注意多活动，防止脱钙。

春季是补钙的好时节，建议多吃含蛋白质和钙质多的食物，主要是鱼和蛋，鱼汤，骨头汤等，但不要只靠骨头汤，骨头汤所含钙其实很低的，再就是不要盲目进食太多，如垃圾食品，诸如薯片，太多的饼干，炸饺子等这些会阻碍人体吸收有价值的营养，其次就是脾胃的功能要调节好，才能更好地吸引食物中的营养。