孕晚期增加营养，关键在于所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意营养过剩。妊娠期应监测孕妇体重变化。较理想的增长速度为，妊娠早期共增长1—2kg，妊娠中期几晚期每周增长0.3—0.5kg，总增长10—12kg。

不知道你原来体重怎样，可以参考：一份主食，250~350 g，可提供能量和B族维生素；100 g肉类食品，鸡鸭鱼肉都可，以鱼类偏多，提供优质动物蛋白；100 g豆类食品，可提供优质植物蛋白。0.5 kg蔬菜，一半以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供维生素、矿物质、纤维素；1个鸡蛋，鸡蛋蛋白最易吸收，且富含卵磷脂；1~2个水果，0.5 kg左右，可以供果糖、维生素、果胶、矿物质、纤维素；1~2杯牛奶，可提供优质蛋白质和钙质；一定量水（6~8杯水），约1 200~1 500 ml，可促进身体新陈代谢；一定量的调味品，食盐摄入量每天少于6 g，油少于25 g，糖尽量少放。