。平时日常可以吃一些猪血、豆腐、猪肝、红枣、黑木耳、牛肉、蛋黄等，蔬菜和水果也需多补充一些。在饮食的基础上再配合吃一些孕妇补锌的新稀宝牌锌硒宝片，快速补充到孕期所流失的营养成份，还能促进胎儿的生长发育。

　产妇吃豆腐的好处 ? 豆腐营养成分极高，里面有铁、钙、磷、镁和其他的营养成分是准妈妈所需要的多种微量元素，豆腐还有糖类、植物油以及丰富的优质蛋白。豆腐具有降血压，降血脂，降胆固醇的效果。 ? 　　豆腐不仅含有丰富的营养元素，有利于增加食欲、促进人体消化，还有利于牙齿和骨骼的发育，在造血功能中能够提高血液中铁的含量;这类食物里面没有胆固醇，是为三高症和动脉硬化、冠心病患者的佳肴。不但是产后妈妈的营养美味，同样是孩子、病患和老年人增加营养的佳品。 ? 　　豆腐里面有含量很高的植物雌激素，对预防骨质疏松症起着很好的效果。还有抑制癌症的效果，豆腐里面的甾固醇、豆甾醇，都是抑癌的有效成分。福之格孕妇营养专家