维生素A或胡萝卜素（维生素A原）是人体不可少的物质。对妇女无论在孕前和孕期都很需要，它是胎儿生长发育以及孕妇本身都必需的，也是保证男性精子生成、精液增多的重要物质基础。因此，夫妻双方在孕前都必须补充足够的维生素A。含胡萝卜素丰富的食物有牛奶、带鱼、鸭蛋、鸡蛋黄、猪肝、牛肝、养肝、鸡肝、鸭肝、萝卜干、菠菜、海带、紫菜、春油菜、芹菜叶、花菜、荠菜、小葱、胡萝卜、韭菜苔、韭菜、干辣椒、南瓜、炒南瓜子、杏等。无论女性还是男性在孕前都应适当多食这些菜果，以利于怀孕和孕后胎儿生长发育。 ????? 一般来说，对于正常的成年人，每日需要供给维生素A2200国际单位 或胡萝卜素4克。当然，摄取维生素A也不能超量，服用维生A和胡萝卜素过量也会引起中毒。当肝功能不正常，甲状腺功能低下时，大量胡萝卜素进入肝脏内，超过肝脏对其转化能力，即会引起大量维生素A滞留，而产生颅内压增高、恶心、呕吐、嗜睡、食欲不振、毛发脱落、体重不增、口角开裂、肝脏肿大、发热、全身性黄疸等症状。

你好！适量得补充胡萝卜素对孕妇和孩子的视力有好处，但是建议不要摄取过多，最好按照说明书来服用。并且，胡萝卜素、维生素C等最好通过多吃水果蔬菜来补充，这种方式才是最健康的。