孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。

孕妇出现腰疼的原因有很多，可能是怀孕前运动不足造成的，怀孕后体内激素发生变化，骨盆韧带变松弛也可以引起腰疼。随着胎儿逐渐增大，使孕妇腰椎负重随之增加，这是造成孕妇腰疼的主要原因。要想缓解腰疼，可尝试以下几种方法：保持正确的坐姿和站姿，坐下和站起时不要过快，最好扶着助力物；进行适当的运动，如孕妇体操和游泳；不要睡太软的床以免加重腰疼，平卧时可将枕头垫在膝关节后，使膝关节屈曲，这样可减少腰腿后伸，使腰背肌肉韧带得到充分休息；多食富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。