产后一个月，我开始了我的减肥计划，吃的很少也做运动，折腾一个月也没掉几斤，脸色还黑黄的特别难看，这是
2016/06/01 07:15
提问者采纳
2016/06/01 07:15
每天多吃新鲜蔬果，但是水果的量最好不超过500克，因为水果中糖分太多，水果也最好在餐前吃，避免进餐时吃太多。少吃甜食和油炸食品，尽量只吃低脂及低蛋白食品，如豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼等，也可以搭配一些杂粮，燕麦、玉米、小米、红薯等。做菜要控制油量，尽量选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，每天三餐要均衡营养，不要吃得过饱，进餐前先喝汤。也要多喝清水，不能节食，这样对营养不好。产后一个月，不能做过于激烈的运动，先做行走、柔软操等平和的运动，但要每天坚持做。其实哺乳期哺乳就能很好的减肥，产后减肥不需过于焦急。身体健康还是最重要的。
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