1 、避免接触损伤的地方。
2 、至少每4个小时换一次卫生巾。记得换之前和之后都要洗手，并确保卫生巾垫得合适牢靠，免得卫生巾动来动去引起更多刺激。
3 、小便后用温水冲洗你的会阴部，并用干净的毛巾轻轻蘸干，而不要用手纸。每次要从前往后拍干，避免把肛门的细菌带到阴道。
4 、小便时用温水冲洗会阴。水可以冲淡尿液，这样就不会有刺痛感。
5 、产后尽快开始做骨盆底肌肉练习。这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复，并且还有助于骨盆底恢复弹性和控制力。
6 、当你在家，周围没有别人的时候，试着不戴卫生巾躺在床上，把吸水的床上隔垫(在一些药店可买到)或一些旧毛巾铺在下面，让你的会阴“自然风干”。
7 、多淋浴或坐浴也可以起到缓解作用.
8 、不要长时间站着或坐着。
9 、给宝宝喂奶时要坐得舒舒服服的，还可以选择侧躺着喂奶。