很多产妇在月子期间吃太多而且运动又少，并且内分泌没有恢复到原来的水平，激素水平高的话吃进去的东西容易吸收，这三方面的原因导致做完月子后更胖了。人变胖后，肌肉越发薄弱，身体的负荷又增加，还要维持正常的日常生活的需要，成为了一个恶性循环，身体越来越差。所以饮食也是一个辅助的因素，要均衡营养，不需要太补，能够把蛋白质、脂肪、碳水化合物均衡摄入就足够了，不需要很多高热量、高能量、高脂、高蛋白的东西一起虚补，这样造成肥胖是对自己身体不负责任的行为，而且太胖了也不会有太多的体能照顾孩子，动作也比较笨拙。

产后腰痛与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关，一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势，康复锻炼；平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。