产后哪些运动帮助产后恢复？
2016/06/01 05:58
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2016/06/01 05:58
在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿着床边活动，腹部伤口不太疼痛的时候可以做一下保健操，运动时间根据自己的体力和身体基本情况逐渐增加，不要太激烈。
在产后可以进行缩紧肛门阴道的运动，通俗的说法就是憋着大便的感觉，要注意，剖宫产的妈妈暂时不要做这个运动，因为这个动作练习到腹肌，会牵扯到腹部的伤口。顺产的话怎么用力收紧都可以。
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