您好：建议吃些下奶快的食物比如：猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、鱿鱼、豆浆、茭白、丝瓜、黄豆、虾 等。如果效果不明显可以选择下奶药物：通草或者生乳汁。宝宝就会吃的饱饱的健康成长。

你好。哺乳期如果出现奶涨，可以用热毛巾热缚,揉,用点劲揉，乳房按摩不但可以通乳，还可以防止乳房肿块的存在导致发炎。如果宝宝喝完奶还能挤出奶水，一定要用手或这吸奶器挤干净，避免积奶引起回奶。

在饮食上，萝卜煨鲫鱼汤有促进排尿的效果，萝卜利尿，鲫鱼促进乳汁的分泌，产后可常规食用。有尿潴留者，首先不考虑导尿，应尽量设法使患者自己排尿，并先后采用物理、药物的方法。用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，并同时进行按摩，每天3次，每次15~30min。